오버헤드 스쿼트란?
‘스쿼트’는 기본적으로 ‘쪼그려 앉다’를 뜻하며, 운동에서는 무릎과 고관절을 굽혀 앉았다가 다시 일어나는 하체 운동을 뜻합니다.
그렇다면 ‘오버헤드 스쿼트’란 무엇일까요?
팔을 들어 올린 자세(만세)를 유지하며 스쿼트 동작을 진행하는 것을 ‘오버헤드 스쿼트’라고 합니다.
이번 게시글에서는 오버헤드 스쿼트 자세에서 볼 수 있는 체형 분석에 대해 공유해 보려고 합니다!
잘못된 스쿼트 자세
스쿼트를 직접 하다 보면 혹은 가르치다 보면 다양한 잘못된 자세들을 확인할 수 있습니다.
가장 대표적으로는
- 앉았을 때 허리와 골반이 과하게 말림(과한 벗 윙크)
- 앉았을 때 허리와 골반이 과하게 꺾임(과한 오리 엉덩이 자세)
- 무릎이 안으로 모임
- 상체가 과하게 숙여짐
- 앉을 때 발뒤꿈치가 들림
등 다양한 잘못된 자세들이 있는데요. AI 체형분석기를 통해 현재 나의 자세는 어떤지 똑똑하게 확인해 보는 것은 부상을 방지하고 더 좋은 퍼포먼스를 만들어내기에 필수적입니다!
바디닷피트니스로 보는 오버헤드 스쿼트
바디닷에서는 오버헤드 스쿼트 자세를 통해 어깨의 안정성, 무릎 안정성, 척추 중립, 스쿼트 깊이, 골반 안정성과 같은 지표를 확인할 수 있습니다.
내 운동 자세 그리고 체형을 확인한다는 것은 운동하기 전 뿐만 아니라 일상생활에서도 필요한 필수 코스인데요!
바디닷 피트니스를 통해 잘못된 자세와 체형 불균형 확인하고 맞춤형 프로그램을 제공함으로써 회원들의 만족도도 올리고 강사들의 전문성을 강화해 보세요!